Opalování - rizika spojená s pobytem na slunci, správný výběr krému

Slunce je neodmyslitelnou součástí našeho života. Jeho paprsky nás hřejí, dodávají nám energii a vytváří příjemnou atmosféru letních dnů. Ale jako mnoho věcí v životě, i sluneční záření má svou stinnou stránku. Nadměrné vystavování se slunci může mít vážné důsledky pro naše zdraví. V tomto článku se podíváme na pozitivní i negativní účinky slunečního záření, rizika spojená s opalováním a způsoby, jak se před sluncem efektivně chránit. Zaměříme se především na správný výběr a používání opalovacích krémů, které jsou klíčovým prvkem ochrany před škodlivými účinky UV záření.

Pozitivní účinky slunečního záření

Než se pustíme do rizik, je důležité zmínit, že sluneční záření má i mnoho pozitivních účinků na naše zdraví:

• Tvorba vitamínu D: Naše tělo potřebuje sluneční záření k tvorbě vitamínu D, který je klíčový pro zdraví kostí, imunitní systém a celkovou pohodu.

• Vliv na náladu: Sluneční světlo stimuluje tvorbu serotoninu, tzv. hormonu štěstí, což může zlepšovat náladu a pomáhat proti depresím.

• Léčebné účinky: UV záření se využívá v léčbě některých kožních onemocnění, jako je lupénka nebo atopický ekzém.

Rizika spojená s nadměrným pobytem na slunci

Navzdory pozitivům, nadměrné vystavování se slunci nese značná rizika:

• Spálení kůže: Akutní poškození kůže, které může být bolestivé a v závažných případech vést k tvorbě puchýřů.

• Předčasné stárnutí kůže: UV záření poškozuje kolagen a elastin, což vede k tvorbě vrásek a pigmentových skvrn.

• Poškození očí: Může způsobit šedý zákal, poškození sítnice nebo i rakovinu oka.

• Kožní nádory: Dlouhodobé vystavování se UV záření zvyšuje riziko vzniku melanomu a nemelanomových kožních nádorů.

• Fotosenzitivní reakce: Některé léky nebo kosmetické přípravky mohou v kombinaci se slunečním zářením vyvolat alergické reakce.

Typy UV záření a jejich účinky

Ne všechno UV záření je stejné. Rozlišujeme tři typy:

• UVA záření: Proniká hluboko do kůže, způsobuje předčasné stárnutí a podílí se na vzniku kožních nádorů.

• UVB záření: Způsobuje spálení kůže a je hlavním viníkem vzniku kožních nádorů.

• UVC záření: Nejnebezpečnější typ, ale naštěstí je pohlcováno ozonovou vrstvou a nedosahuje zemského povrchu.

Faktory ovlivňující intenzitu UV záření

Intenzita UV záření není vždy stejná. Ovlivňují ji různé faktory:

• Denní doba: Nejintenzivnější je záření mezi 10. a 15. hodinou.

• Roční období: V létě je záření intenzivnější než v zimě.

• Zeměpisná šířka: Čím blíže k rovníku, tím silnější UV záření.

• Nadmořská výška: S každými 300 metry nadmořské výšky se intenzita UV záření zvyšuje o 4%.

• Odraz: Sníh odráží až 80% UV záření, písek 15% a voda 10%.

Ochrana před sluncem

Existuje několik způsobů, jak se chránit před škodlivými účinky slunečního záření:

• Omezení pobytu na slunci: Zejména v době nejvyšší intenzity UV záření.

• Vhodné oblečení: Dlouhé rukávy, klobouky se širokou krempou a sluneční brýle s UV filtrem.

• Vyhledávání stínu: Zejména v poledních hodinách.

• Používání opalovacích krémů: Klíčový prvek ochrany, kterému se budeme věnovat podrobněji.

Správný výběr opalovacího krému

Výběr správného opalovacího krému je zásadní pro efektivní ochranu:

• SPF (Sun Protection Factor): Udává míru ochrany před UVB zářením. Čím vyšší číslo, tím vyšší ochrana.

• Fyzikální vs. chemické filtry: Fyzikální filtry (např. oxid zinečnatý) odrážejí UV záření, zatímco chemické filtry ho absorbují a přeměňují na teplo.

• Voděodolnost: Důležitá při koupání nebo sportu, ale neznamená, že krém není třeba obnovovat.

• Typ pleti: Světlejší typy pleti vyžadují vyšší SPF.

• Speciální krémy: Pro děti, sportovce nebo alergiky existují speciální formulace.

Správné používání opalovacích krémů

Nestačí jen vybrat správný krém, je třeba ho i správně používat:

• Množství: Na celé tělo dospělého člověka je potřeba asi 30 ml krému (6 čajových lžiček).

• Četnost aplikace: Obnovujte každé 2 hodiny a po koupání nebo pocení.

• Často opomíjená místa: Nezapomínejte na uši, krk, nárty a oblast kolem plavek.

Mýty a fakta o opalování a ochraně před sluncem

Kolem opalování koluje mnoho mýtů. Zde jsou některé z nich:

• Mýtus: "Pod mrakem se nespálím."

• Fakt: Až 80% UV záření pronikne mraky.

• Mýtus: "Když se namažu opalovacím krémem, můžu být na slunci, jak dlouho chci."

• Fakt: Žádný krém neposkytuje 100% ochranu, je třeba dodržovat i další ochranná opatření.

• Mýtus: "Když se nespálím, nehrozí mi rakovina kůže."

• Fakt: I opálení je známkou poškození kůže a může přispět k rozvoji rakoviny.

Péče o pokožku po opalování

Po pobytu na slunci je důležité o pokožku pečovat:

• Hydratace: Používejte hydratační krémy nebo mléka po opalování pro zklidnění a hydrataci pokožky.

• Řešení spálené kůže: Chladivé gely s aloe vera, studené obklady a dostatek tekutin mohou pomoci zmírnit následky spálení.

Specifické skupiny a opalování

Některé skupiny lidí vyžadují zvláštní pozornost při opalování:

• Děti a kojenci: Mají citlivější kůži a měli by se slunci vyhýbat. Pro děti do 6 měsíců se opalovací krémy nedoporučují.

• Těhotné ženy: Jsou náchylnější k pigmentovým skvrnám a měly by být obzvlášť opatrné.

• Senioři: S věkem se schopnost kůže regenerovat snižuje, proto je důležitá důsledná ochrana.

• Lidé s citlivou pletí: Měli by používat krémy bez parfemace a s fyzikálními filtry.

Alternativy k opalování

Pro ty, kteří chtějí opálený vzhled bez rizik, existují alternativy:

• Samoopalovací přípravky: Krémy, gely nebo spreje, které reagují s proteiny v kůži a vytváří hnědé zbarvení.

• Bronzery: Kosmetické přípravky, které dodávají pleti opálený nádech.

Závěr

Sluneční záření je pro náš život nezbytné, ale jako se vším, i zde platí, že je třeba najít rovnováhu. Rozumná míra pobytu na slunci v kombinaci s vhodnou ochranou nám umožní těžit z pozitivních účinků slunce a zároveň minimalizovat rizika. Klíčem k bezpečnému opalování je informovanost, správný výběr a používání opalovacích krémů a dodržování dalších ochranných opatření.

Pamatujte, že zdravá pokožka je základem krásy a pohody. Dopřejte si radost z letních dnů, ale vždy s respektem k vašemu zdraví. Slunce může být dobrý sluha, ale zlý pán - je na vás, jak s ním naložíte.

Užitečné zdroje a odkazy

Pro více informací o ochraně před sluncem a bezpečném opalování doporučujeme navštívit následující stránky:

• Státní zdravotní ústav: www.szu.cz

• Česká dermatovenerologická společnost: www.derm.cz

• Světová zdravotnická organizace (WHO) - sekce o UV záření: www.who.int/health-topics/ultraviolet-radiation

Pro sledování aktuálního UV indexu můžete využít aplikace jako "UV Lens" nebo "UVIMate".

Pamatujte, že informace o ochraně před sluncem se mohou v průběhu času aktualizovat, proto je vždy dobré konzultovat nejnovější doporučení s vaším lékařem nebo lékárníkem.